مقالات فروشگاه

فواید آب

سانا بازار: همه ما برای زنده ماندن به آب نیاز داریم ، اما آب چگونه به ما کمک می کند؟

آیا می دانید که در حدود 60 درصد وزن بدنتان از آب است؟ بدن شما از آب در تمام سلول ها ، اندام ها و بافت ها برای تنظیم درجه حرارت و بقیه کارهای اصلی بدن استفاده می کند. با نوشیدن مایعات و غذاهایی که حاوی مقدار آب مشخصی هستند ، آب از دست رفته از طریق تنفس، عرق کردن و هضم کردن را دوباره به دست آورید. مقدار آبی که بدن شما نیاز دارد به عوامل مختلفی بستگی دارد که شامل آب و هوایی که در آن زندگی می کنید، شما چگونه از لحاظ جسمی فعال هستید، و اینکه آیا شما در حال حاضر بیمار هستید و یا هرگونه مشکلات بهداشتی دیگر دارید؟

آب از بافت ها ، نخاع و مفاصل شما محافظت می کند. آب ،بیش از رفع تشنگی و تنظیم درجه حرارت بدن به مرطوب نگه داشتن بافت بدن شما نیز کمک می کند. وقتی که چشم ها، بینی و حتی دهان شما خشک می شود به این خاصیت آب پی می برید.

نگه داشتن آب کافی در بدن به حفظ رطوبت مطلوب در قسمت های حساس مثل خون ، استخوان ها ، و مغز و همچنین به محافظت از نخاع و به عنوان یک روان کننده و ضربه گیر در مفاصل کمک می کند.

آب به خارج کردن مواد زاید بدن کمک می کند. مصرف آب کافی بدن را به دفع مواد اضافی از طریق عرق ، ادرار و اجابت مزاج قادر می سازد. کلیه ها ، کبد و روده از آب برای دفع مواد زائد استفاده می کنند. آب یبوست را به وسیله راحت تر کردن حرکت غذایی که خورده اید، از شما دور می کند. البته هنوز این نکته به اثبات نرسیده است که افزایش نوشیدن مایعات باعث جلوگیری از یبوست شود.

آب به هضم کمک می کند

هضم غذا با بزاق شروع می شود که اساس آن آب است. هضم به آنزیم هایی که در بزاق هستند بستگی دارد. این آنزیم ها به تجزیه غذا و مایعات و مواد معدنی و دیگر مواد مغذی کمک می کند. هضم مناسب مواد معدنی و مغذی را بیشتر در دسترس بدن قرار می دهد. آب برای حل کردن نوعی فیبر حلال در آب لازم است. با کمک آب این فیبر به راحتی حل شده و باعث مدفوع نرمی شده که به راحتی دفع می شود .

آب از خشک شدن شما جلوگیری می کند

بدن شما با ورزش شدید ، عرق کردن در حرارت بالا ،برای پایین آمدن تب و یا اسهال و استفراغ آب خود را از دست می دهد. اگر شما در حال از دست دادن آب بدن خود به دلیل هریک از موارد بالا هستید ،نوشیدن آب را افزایش دهید به دلیل اینکه شما می توانید هیدراتاسیون طبیعی بدن خود را بازگردانید . دکتر شما ممکن است به شما توصیه کند که آب بیشتری بنوشید تا از بیماری هایی نظیر عفونت مثانه و یا سنگ های دستگاه ادراری جلوگیری شود. اگر شما باردار و یا شیرده هستید ، شما باید با پزشک خود درباره مقدار نوشیدن مایعات با پزشک خود مشورت کنید زیرا شما بیشتر از حد معمول به آب نیاز دارید، به خصوص اگر شما در زمان شیر دهی به کودک خود هستید.

چه مقدار آب نیاز دارید؟

هیچ قانون صریحی وجود ندارد ، طبق گزارش توصیه های غذایی از موسسه آکادمی ملی پزشکی، بسیاری از افراد زمانی آب می نوشند که تشنه هستند. طبق گزارشی از مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ،بسیاری از افرادی که در سلامت بدنی خوبی هستند به اندازه کافی آب و مایعات می نوشند . اگر شما از مقدار آب بدن خود مطمئن نیستید ، ادرار خود را بررسی نمایید .اگر روشن باشد در وضعیت خوب و اگر تیره باشد احتمالا دچار کم آبی هستید.

کد مطلب: 168 - تاریخ: 1395/8/13 - بازدید: 600
اشتراک گذاری این صفحه:
تلگرام Email Facebook Google Twitter LinkedIn Print